Последние новости

15:49
В лесу Винни-Пуха вспыхнул огромный пожар
15:42
Трамп снова огорчил мигрантов
15:34
Косово потребовало от Вучича признания независимости
15:20
В Украине сильно похолодает
15:15
Польша купила больше всего украинских товаров
15:10
Центризбирком объявил Зеленского президентом
15:05
Вашингтон пересчитал, сколько в России политзаключенных
14:56
Японский император ушел с престола
14:38
В Украине впервые снесли незаконно построенную многоэтажку
14:16
В столичном метро отремонтируют несколько станций: список
14:10
У Зеленского пока не придумали, что делать с НАБУ
13:37
Стало известно, как пересчитают субсидии украинцам
13:32
У Трампа заинтересовались помощью украинцев Клинтон
13:25
Ломаченко узнал соперника в следующем бою
13:19
Зеленский поговорил с Гройсманом "по душам"
11:58
Кличко-младшего зовет драться скандальный боксер
11:08
Украина остановила транзит российской нефти
10:36
Коломойский подал еще полдесятка исков к Нацбанку
18:03
Беларусь открыла топливный "кран" для Украины
17:54
В Британии определились с датой выхода из ЕС
17:50
Рада пожаловалась в ООН из-за выдачи Россией паспортов на Донбассе
17:47
У Зеленского назвали изменения в налогах, которые собираются вводить
17:40
Осенью украинцев снова "порадуют" цены на газ
17:19
Суд окончательно "легализировал" Томос для ПЦУ
16:12
Гонтаревой привиделся "хвост" от Коломойского
13:15
В ЕС не собираются отменять безвиз с Украиной
12:59
У Зеленского назвали свои "красные линии" в переговорах с Россией
11:15
Рада приняла новый закон о языке
10:54
Заместитель Луценко решил уволиться
17:31
В Кремле назвали "долг" перед русскоговорящими
Больше новостей
» » » Ученые рассказали, как быть здоровым в любом возрасте

Ученые рассказали, как быть здоровым в любом возрасте

Мир / Украина
280
0
Рекомендуемое время пробуждения зависит исключительно от Вашего биологического возраста

Об этом информирует Дім Новин, ссылаясь на Медицинский центр Университета Дьюка (США).

Эксперты заявиляют, что время пробуждения зависит от возраста человека: в разные десятилетия жизни оно меняется.

Но неизменным должы оставаться главные правила – это ложиться спать и просыпаться нужно в один и тот же час, с учетом возрастных изменений. Для тех, кто постоянно ложится спать и встает с постели в разное время, возрастает риск опасных заболеваний.

Сотрудники Медицинского центра Университета Дьюка (США) выяснили, что время пробуждения зависит от возраста, а нарушение циркадных ритмов сбивает работу всех систем организма. Во сколько же следует просыпаться в разном возрасте, чтобы полноценно отдыхать и сохранять хорошее здоровье?

"Идеальное время, чтобы выспаться и при этом хорошо себя чувствовать:
в 20 лет — 9:30 утра;
в 30 лет — 8 часов утра;
в 40 лет — 7:30;
в 50 лет — 7 часов утра;
а после 60 лет — 6.30 утра"
, — установили ученые.

Время засыпания при таком пробуждении вычислить нетрудно. Взрослые люди должны спать от 7 до 9 часов, люди в возрасте после 65 лет — от 7 до 8 часов, заявили специалисты. Обратите внимание, что засыпание и пробуждение в одно и то же время предохраняет от развития различных болезней, как физиологических, так и психологических.

"Нерегулярное засыпание и пробуждение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, полноты, диабета второго типа, депрессии и гипертонии", — заключение исследователей.

Выводы специалистов базируются на итогах эксперимента с участием 2000 человек без нарушений сна возрастом от 43 до 48 лет.

Кроме того, нерегулярный сон также способствует также снижению физической активности, утрате стрессоустойчивости и депрессии.

Ранее мы писали о том, что ученые назвали конкретные продукты, которые полезно есть перед сном.

▶️ Читайте важные новости в нашем Тelegram-канале: Открыть канал ◀️
Фотогалерея

0 комментариев