Последние новости

16:47
Андрею Макаревичу исполняется 65
16:38
Основной покупатель украинского сахара восстановил импорт
16:29
ЕС выделил Украине 500 млн евро
16:15
Нынешний сельскохозяйственный сезон побил несколько рекордов
16:12
В поликлиниках отменяют кабинеты прививок
15:45
Две монахини украли полмиллиона и спустили их в казино в Вегасе
15:13
Львовские горняки устроили забастовку под землей
14:41
Секс на вершине пирамиды Хеопса: в Египте разразился скандал
14:27
В Раде хотят проверять кандидатов в президенты у психиатра
14:22
Житель Кировоградской области хотел накормить поляков радиоактивными грибами
14:15
В Закарпатской области произошла утечка нефти
14:04
Украина хочет присоединиться к договору ЕС об открытом небе
13:42
Омелян пообещал направить рекордную сумму на строительство дорог
13:42
Kабмин даст 350 млн гривен на инновации
13:13
Стало известно, сколько денег из госбюджета уйдет на выборы президента и Верховной Рады
13:05
Официально: половина планеты подключена к интернету
12:47
Турки хотят построить военную базу на побережье Черного моря
12:41
Тарифы на тепло для населения повысили еще в шести городах
12:41
Меркель и Путин обсудили ситуацию в Азовском море
12:12
Продавали кокаин и экстази: задержана группа наркоторговцев
12:01
В США студент, который написал диссертацию о Ким Кардашьян, стал магистром
11:49
В столичных школах заработает новая система питания учеников
11:37
Украина поднялась на 16 пунктов в рейтинге свободы человека
11:14
Счастье есть: в Финляндии ввели дневной сон на работе, который оплачивается
11:00
SkyUp открыла продажу билетов на новое направление
10:56
Стало известно, когда страны Европы откажутся от банкноты в 500 евро
10:31
11 декабря в Киeвe oгрaничaт движeниe нa Южнoм мoсту
09:53
Майли Сайрус заявила, что на наркотики ее подсадила родная мать
09:11
Меркель требует от Путина освободить украинских моряков
08:50
Ломаченко обошел своего кума Усика в рейтинге лучших боксеров мира
Больше новостей
» » » Правильный обед – залог хорошего самочувствия: рекомендации диетологов

Правильный обед – залог хорошего самочувствия: рекомендации диетологов

Новости / Наука
122
0
Эксперты в области диетологии советуют соблюдать определенную пропорцию белков, жиров и углеводов в своем ежедневном рационе

Об этом пишет Дім Новин.

Каждый человека знает, что обед должен быть самым плотным приемом пищи за день (35-40% от всего съеденного).
Учитывая тот факт, что на протяжении дня наш организм тратит большое количество энергии, ее необходимо пополнять определенным объемом полезных веществ, витаминов и минералов.

Следует отметить, что именно в обеденное время пища усваивается наилучшим образом, а наш организм быстро восстанавливает всю затраченную энергию.

Через небольшой промежуток времени после обеда мы можем почувствовать прилив энергии. Благодаря этому мы повышаем свою работоспособность и продуктивность на вторую половину рабочего дня.
Каким должен быть обед?

Диетологи советуют включать в свой обед белки, жиры и углеводы в следующей комбинации:

Мяса, рыба или птица (100 г) + Овощи (200 г) + Каша (50 г);

Каша (100 г) + Овощи (200 г) + Мясо (50 г);

Бобовые (100 г) + Овощи (200 г).

Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Обратите внимание, если вы выбираете в качестве основного блюда, к примеру, кашу, тогда мяса нужно будет съесть в два раза меньше по объему и наоборот.

Употребляя мясо, рыбу или птицу не стоит класть на тарелку бобовые, так как это оказывает лишнюю нагрузку на желудок, они долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами.

Ранее мы рассказывали о том, что какие продукты питания могут нанести ущерб здоровью.

▶️ Читайте важные новости в нашем Тelegram-канале: Открыть канал ◀️
Фотогалерея

0 комментариев