Последние новости

20:46
Порошенко подписал закон о повышении пенсий в Украине
20:19
Новогодний стол 2019: во сколько украинцам обойдется праздник в этом году
19:50
Команда проекта Made in Ukraine выпустила путеводитель по Украине для иностранцев
19:25
Украина и Италия вместе будут готовить специалистов по кибербезопасности
19:08
В Одессе временно закроют один из вузов из-за нехватки средств на отопление
18:47
В Польше по всей стране запустили 5G-сеть
18:14
Киевский метрополитен предупредил об изменениях в работе 12 декабря
17:51
Украинские звезды рассказали о своих гонорарах на Новый год
17:47
Прыжок девушки ради фото стал смертельным
17:45
Киберполиция столицы раскрыла преступную финансовую онлайн биржу
17:24
Опасения США подтвердились: Иран запустит баллистическую ракету
17:23
Принц Гарри и Меган Маркл ждут близняшек
17:11
Уже 14 декабря в Украине могут повысить тарифы на электричество
16:47
Андрею Макаревичу исполняется 65
16:38
Основной покупатель украинского сахара восстановил импорт
16:29
ЕС выделил Украине 500 млн евро
16:15
Нынешний сельскохозяйственный сезон побил несколько рекордов
16:12
В поликлиниках отменяют кабинеты прививок
15:45
Две монахини украли полмиллиона и спустили их в казино в Вегасе
15:13
Львовские горняки устроили забастовку под землей
14:41
Секс на вершине пирамиды Хеопса: в Египте разразился скандал
14:27
В Раде хотят проверять кандидатов в президенты у психиатра
14:22
Житель Кировоградской области хотел накормить поляков радиоактивными грибами
14:15
В Закарпатской области произошла утечка нефти
14:04
Украина хочет присоединиться к договору ЕС об открытом небе
13:42
Омелян пообещал направить рекордную сумму на строительство дорог
13:42
Kабмин даст 350 млн гривен на инновации
13:13
Стало известно, сколько денег из госбюджета уйдет на выборы президента и Верховной Рады
13:05
Официально: половина планеты подключена к интернету
12:47
Турки хотят построить военную базу на побережье Черного моря
Больше новостей
» » » 10 самых опасных продуктов, от которых возникает зависимость

10 самых опасных продуктов, от которых возникает зависимость

Новости / Наука
558
0
Известный американский исследователь пищевого поведения, Николь Авена создала список блюд, которые ломают вашу волю. Как правило, это продукты с высокой степенью обработки и низким содержанием пищевых волокон, которые замедляют процесс пищеварения

Если какая-либо из блюд вызывает серьезную проблему, то от нее лучше отказаться. Что касается всех остальных случаев, то человеку нужно просто проявлять умеренность или прибегать к небольшим хитростям, чтобы не впадать в зависимость, рассказывает Дім новин.

1. Пицца
Пицца - идеальное сочетание муки, жира, соли, специй, овощей и мяса. Мы не призываем вас полностью отказаться от нее (хотя если у вас лишний вес, и вы хотите справиться с этой проблемой, то о пицце и действительно лучше на время забыть). Для того чтобы не впасть в зависимость от этого блюда, вы должны соблюдать некоторые правила.
  • Ешьте только пиццу из муки грубого помола.
  • Чем больше обработанная мука для пиццы - тем хуже.
  • Полезными будут свежие ингредиенты.
  • Кладите меньше сыра, так как он наиболее обработанный и калорийный.
  • Если вы делаете пиццу дома, то поинтересуйтесь более здоровыми рецептами. Например, хрустящая пицца с цветной капустой ничуть не хуже по вкусовым характеристикам.
2. Шоколад
Вы наверняка знаете, как сложно отказать себе в шоколаде, особенно молочном. Ведь в нем содержатся еще и жиры и дополнительные вкусовые компоненты, от которых вы получаете удовольствие.

На самом деле, шоколад весьма полезен для организма. В нем содержатся антиоксиданты и другие биологически активные вещества. Но все хорошо в меру. Для того чтобы не впасть в зависимость от шоколадных плит и батончиков, ешьте только черный горький шоколад.

Сначала он вам покажется безвкусным и очень горьким. Потерпите несколько недель, и затем вы привыкнете именно к такому шоколада, а молочный вам будет казаться скучным и невкусным. Кроме того, горького черного шоколада много не съедите. Таким образом, вы убиваете сразу двух зайцев - получаете удовольствие от еды и существенно сокращаете порцию.

3. Печенье
От печенья вам действительно лучше отказаться. Это настоящий наркотик! Но если чай никак пьется без него, Николь Авена настоятельно советует приготовить его самостоятельно, добавив орехи, ягоды, сухофрукты, а сахар заменить медом.

4. Картофельные чипсы
Здесь нет никаких сюрпризов, вы об этом наверняка знаете. Картофельные чипсы, как и другие хрустящие закуски, имеют очень высокую степень обработки. У них нет никаких полезных элементов. Это по сути смесь простых углеводов и жиров (в лучшем случае), плюс ароматизаторы, консерванты, соль, глутамат натрия и другие химические компоненты.

Николь Авена не рекомендует употреблять хрустящие закуски. В крайнем случае, лучше есть чипсы с низким содержанием соли и без ароматизаторов.

5. Мороженое
Чтобы не стать "рабом" мороженого, важно соблюдать некоторые правила. Ключевое значение здесь играет порция.
  • Не покупайте мороженое в «семейной упаковке» - даже не заметите, как съедите все.
  • Никогда не покупайте впрок. Захотелось мороженого? Встаньте с дивана, оденьтесь и выйдите в магазин.
  • Для сторонников здорового образа жизни, которые любят холодные десерты, можно порекомендовать сорбет.
6. Торт
Что касается тортов и пирожных, Николь Авена в данном случае рекомендует просто вовремя сказать себе "нет". К сожалению, здоровых альтернатив таким лакомству мало, поэтому единственный выход - есть их только по особому случаю, и самое главное - небольшими порциями.

7. Картофель-фри
Картофель, сваренный в фритюрницы - одна из самых опасных блюд, от которой человек легко впадает в зависимость. Конечно, лучше всего от такой еды отказаться полностью. Без вреда для здоровья можно изредка побаловать себя картофелем фри, и принимать ее нужно в разумном количестве. В картофель добавляют сахар. Лучшая альтернатива фри - запеченный картофель, которую после приготовления можно полить оливковым маслом (если у вас нет лишнего веса, поскольку в таком случае блюдо получается очень калорийным).

8. Бургеры
Некоторые рестораны быстрого питания предлагают столь аппетитные бургеры, что отказаться от них сложно, особенно после того, как вы их попробовали. Но ужас такой пищи не только в ее калорийности. Красное мясо, как основной ингредиент бургеров, повышает вероятность развития рака кишечника, почечной недостаточности и печеночных заболеваний. Кроме того, повышается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Николь Авена говорит, что самое главное - избегать наиболее обработанных частей блюда. Приготовить бургер можно и дома, используя для этого булки из муки грубого помола, свежие овощи, зелень и натуральное, необработанное мясо. Более здоровый вариант бургера - с мясом птицы или рыбой.

9. Сухие завтраки
Основная проблема сухих завтраков - большое количество сахара. Николь Авена советует внимательно изучать этикетки. Глазированные хлопья - худший выбор, поскольку в таком завтрака содержится большое количество сахара. Рекомендуется выбирать такие хлопья, в которых содержание сахара не превышает 4 г на порцию.

Овсяная каша - лучший заменитель сухих завтраков. Для приготовления вам потребуется немного больше времени, но зато вы получите прилив энергии и отсутствие проблем, связанных с употреблением большого количества сахара.

10. Курица во фритюре
Это блюдо предлагают много ресторанов быстрого питания. Приготовленная курица в кляре со специями - еда, от которой сложно отказаться. Тем, кто "подсел" на такую пищу, Николь Авена советует готовить это блюдо дома, или же убирать хрустящую глазурь после первого куска.

И напоследок следует отметить, что быстрого избавления от страстей искать не стоит. Вы должны полностью отдавать себе отчет в том, что порой это совсем нелегко. Однако при желании оставаться здоровым возможно все!

▶️ Читайте важные новости в нашем Тelegram-канале: Открыть канал ◀️
Фотогалерея

0 комментариев