Последние новости

16:19
Половина товаров, которые покупают украинцы сделана в Украине
15:26
Лукашенко хочет переписать белорусскую Конституцию
14:06
В Нацбанке попросили украинцев не паниковать из-за "Привата"
13:56
"Трамповский" доклад Мюллера стал бестселлером на Amazon
13:41
Москва не собирается договариваться с новым украинским президентом
12:55
Дебаты Зеленский-Порошенко покажут десятки иностранных каналов
12:38
Северная Корея снова огорчила Запад своими испытаниями
11:58
У Зеленского анонсировали его первые шаги на посту президента
11:55
Ким впервые собрался в Россию
17:07
Ким впервые собрался в Россию
17:02
"Динамо" и "Шахтер" охотятся на перспективного форварда-израильтянина
16:58
Януковичу не удалось снять арест со средств в банке сына
16:11
Стало известно, кто займется режиссурой дебатов Порошенко-Зеленский
15:44
Джошуа хочет встретиться с Усиком на ринге
14:33
Роналду принял неожиданное решение относительно "Ювентуса"
14:02
Россия перекрыла нефтяной "кран" Украине
13:49
Суд решил вернуть "Приватбанк" Коломойскому
12:42
Зеленский определился, кем он считает Путина
11:52
Евросоюз меняет визовые правила: что об этом известно
11:13
Зидан может вернуть известного украинца в "Реал"
10:44
Зеленский рассказал, что думает о "марихуановых капельках"
16:56
Стало известно, почему Россия раздает паспорта на Донбассе
16:49
Аваков раскрыл детали подготовки МВД к дебатам на "Олимпийском"
16:36
"Укрзализныця" готовит важное обновление в поездах
16:25
Volvo будут предупреждать "собратьев" об угрозах на дороге
16:13
В Польше решили ежемесячно платить 100 евро всем детям
16:03
Порошенко заявил об уменьшении собственных полномочий
15:54
В России объяснили, как хотят поглотить Беларусь
14:24
Uber запустит в Киеве новый проект
11:58
В Украину идут сильные заморозки
Больше новостей
» » » Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Новости / Наука
903
0
Сон продолжительностью более 10 или менее 6 часов может увеличить риск ранней смерти

К такому выводу пришли ученые из Сеульского национального университета, которые проанализировали сон 133 608 человек в возрасте от 40 до 69 лет.

Об этом рассказывает Дім новин, ссылаясь на Daily Mail.
Участников исследования спрашивали, сколько в среднем длится их сон.

Ученые также собрали образцы крови, ДНК и мочи. Результаты показали, что люди, которые спят в течение десяти часов, на 40 процентов чаще страдают от болезней, связанных с преждевременной смертностью. Речь идет об ожирении, высоком кровяном давлении и повышенном уровне холестерина или сахара в крови.
Недостаток сна связан с повышенным содержанием меди в крови, что увеличивает риск рака.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что здоровый сон должен продолжаться от 7 до 9 часов. Поэтому многие ученые и останавливаются на цифре 8, считая ее самой оптимальной.

Чтобы сон действительно был здоровым и человек смог выспаться, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций: 
  1. Не наедаться перед сном. Максимум за два часа — легкая пища (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
  2. Не заниматься до позднего вечера напряженной умственной или физической работой.
  3. Ложиться спать в проветренной комнате, температура в которой 16-18 градусов.


▶️ Читайте важные новости в нашем Тelegram-канале: Открыть канал ◀️
Фотогалерея

0 комментариев