Последние новости

17:31
Название праздника "Яблочный Спас" сегодня уже не актуально,- священник
16:27
В Украине могут подорожать интернет - тарифы
15:57
Потопу - нет: в Киеве заменят дождевую канализацию
15:23
Водитель украинского автобуса, попавшего в ДТП в Польше, задержан
14:52
Российское судно останется в херсонском порту еще на три года
14:29
Гриценко объявил о возможном объединении на выборах с Вакарчуком
13:27
Немецкая оппозиция требует от Меркель настойчивости в освобождения Сенцова
12:48
Польская полиция подтвердила гибель 3 украинцев в аварии туристического автобуса
12:36
Сегодня Украину продолжат накрывать ливни и грозы
21:33
Украинец установил новый рекорд скорости для электробайков в США! (ОБНОВЛЕНО)
20:59
Американские радары помогут "заглохнуть" артиллерии "сепаров" на Донбассе
20:18
В Украине запретили 68 , в основном российских, лекарственных препаратов
19:53
Эстафета затопления после Киева перешла сегодня ко Львову
19:24
В НБУ рассказали о причинах последнего скачка валютного курса
18:51
Своих не бросаем: Трамп бросился защищать Пола Манафорта
18:25
Обиделся?: судья, «обеливший» харьковского мэра Кернеса, ушел в отставку
17:56
Единственный в мире: экс-президент Уругвая отказался от пожизненной пенсии
17:27
Новая украинская ракета может поражать цели в радиусе 300 км
16:53
В США призвали Кремль к безусловному освобождению Сенцова
16:47
В Киеве на реконструкцию закрывают Шулявский мост: водители ждут коллапса на дорогах
16:19
В России погиб украинский альпинист
15:55
В детском лагере в Киеве отравились пять человек
15:11
Стало известно, кто в Украине получает самую высокую официальную зарплату
14:55
Парад планет: где и когда можно увидеть потрясающее зрелище
14:54
В Киеве появится ночной троллейбусный маршрут на Святошино
14:33
Топ-10 учебных заведений Киева
14:09
В Украине выпустят почтовую марку с изображением Кузьмы Скрябина
14:01
Потоп в Индии: огромное количество пострадавших
13:37
Популярная британская группа сняла клип в Чернобыле
13:24
С третьего на второй, или как попасть к соседу на балкон
Больше новостей
» » » Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Ученые объяснили, почему здоровый сон должен длиться именно восемь часов

Новости / Наука
227
0
Сон продолжительностью более 10 или менее 6 часов может увеличить риск ранней смерти

К такому выводу пришли ученые из Сеульского национального университета, которые проанализировали сон 133 608 человек в возрасте от 40 до 69 лет.

Об этом рассказывает Дім новин, ссылаясь на Daily Mail.
Участников исследования спрашивали, сколько в среднем длится их сон.

Ученые также собрали образцы крови, ДНК и мочи. Результаты показали, что люди, которые спят в течение десяти часов, на 40 процентов чаще страдают от болезней, связанных с преждевременной смертностью. Речь идет об ожирении, высоком кровяном давлении и повышенном уровне холестерина или сахара в крови.
Недостаток сна связан с повышенным содержанием меди в крови, что увеличивает риск рака.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что здоровый сон должен продолжаться от 7 до 9 часов. Поэтому многие ученые и останавливаются на цифре 8, считая ее самой оптимальной.

Чтобы сон действительно был здоровым и человек смог выспаться, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций: 
  1. Не наедаться перед сном. Максимум за два часа — легкая пища (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
  2. Не заниматься до позднего вечера напряженной умственной или физической работой.
  3. Ложиться спать в проветренной комнате, температура в которой 16-18 градусов.


▶️ Читайте важные новости в нашем Тelegram-канале: Открыть канал ◀️
Фотогалерея

0 комментариев